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嘉林太极养生馆为积极推广杨澄甫先师所流传的传统杨式太极拳,由太极宗师傅钟文教授的弟子,杨式太极拳第五代传人,武当百杰,武林名家,国际太极拳大师,首届中国永年国际太极拳联谊会理事兼嘉兴分会会员。中华气功进修学院指导教师。首任《中国太极拳》《太极》杂志特约编委,嘉兴市杨式太极拳研究会会长兼总教练---王嘉林大师创办。嘉林太极养生馆为积极推广杨澄甫先师所流传的传统杨式太极拳,由太极宗师傅钟文教授的弟子.....

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当代青年学习杨氏太极拳的意义

来源:嘉林太极养生馆  时间:2016-01-06

当代青年为什么应学习杨氏太极拳


太极拳与中国古代道家教有着千丝万缕的联系。太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术的完美结合,是高层次的人体文化。

太极拳形架之源,与道教科仪-踏罡步斗极其相似,其间禹步之术是中国古老的养生术,道教法术中的禹步,即为今天的八卦步、太极圆环步的雏形。太极拳理论,直接来源于道教思想,道教继承和发展老庄道家思想,在“重生贵生、尊道贵德”宗旨指导下,有一系列养生修身炼己、以求长生久视的锻炼功法,集中且精当地体现在太极拳功法拳理上。在太极拳中,借力打力,“四两拨千斤”,以柔克刚、以静制动,“柔弱胜刚强”都来源于老庄哲学,故太极拳被称为“国粹”。当代青年习练太极拳不仅有强身健体的功能,而且能有效地磨练人的精抻,为将来步入社会,顺利走上工作岗位打下坚实的基础。


太极拳是一项全商的系统工程,是一种具有中华民族传统文化特色的综合性学科,它涉及人与社会、人与自然以及与人体本身有关的问题,包括古典文学、物理学、养生学、医学、武学、生理学、心理学、运动生物力学等,体现东方文学的宇宙观、生命观、道德观、人生观、竞技观等。由于当前的教育体制,现在的孩子很少有从小习武的,更多的时间是放在知识学习上,逐渐显现了当代的青少年体质明显下降。因为太极拳套路短,占用空间小且动作简单,所以可以让青少年多学习和练习太极拳,以加强身体素质。具体而言包括以下几点:


(一)有益于身体强健


首先从身体方面说,太极拳融武术套路与气功于一体,不受场地、时间、器材、身体状况等限制,简单易学,健身益智功效明显。这对正在长知识、长身体学生来说非常有意义。习练太极拳的大学生心理健康水平高于普通常人,这和太极拳独特的运动风格有密切关系。


青春期正处于人生中生长发育的重要时期,就人体生长发育的全过程而言,这一时期是学生的生理不断完善的阶段,从肌肉到骨骼,从神经系统到内脏各器官都需要相应的锻炼,才能更健康地生长发育。而太极拳的螺旋运动,经反复地缠绕绞转,使全身各部分肌肉和肌纤维都参加运动,并使肌肉能得到充分的拉伸,长期练习不仅能增强肌肉的收缩能力,而且使肌肉变得更丰满、柔韧而富有弹性。经常进行太极拳练习,还能促进骨的生长发育,这是由于肌肉的收缩对骨骼的牵拉作用以及机体的血液循环和新陈代谢加强,进一步改善骨骼的血液供应,使骨的形态结构和性能得以进一步改善,变得更加粗壮和坚固,提高骨的抗折、抗压、抗弯、抗脱臼能力。


太极拳运动能有效地消除脑力劳动所引起的疲劳。太极拳运动节奏舒缓而柔和,通过抻经系统的调节功能,协调全身各个系统、器官完成各种动作,使大脑皮层运动区域处于高度的兴奋状态,而皮层的其它区域则处于抑制状态,改变了大脑皮层的兴奋区域,从而使大脑得到充分的调节和休息。研究表明,长期坚持太极拳运动可以改善微循环,增加外周组织血液供应,降低淤血的发生,起到活血化淤的作用,从而加强和提高中枢神经系统的机能和健康水平。进行太极拳练习时要求学生做到“心与意合,意与气合,气与力合”,根据动作的开合、屈伸、虚实等变化,要求整套动作都要自然地与呼吸相配合,这种呼吸运动伴随着腹肌膈肌活动既能增加肺部的通气功能,又能通过腹压的有节奏的改变,使血流加速,增进肺泡的换气功能。由于太极拳对中枢神经系统具有良好的训练作用,增强身体各部位器官的机能,这样就可以预防和治疗某些因抻经系统机能紊乱而产生的消化系统的疾病。在练习太极拳时,由于采用腹式呼吸,呼吸加强加深,这样能增加膈肌和腹肌的活动幅度,对胃肠肝脾等器官起着一种按摩作用,改善了消化道的血液循环,提高胃肠的蠕动能力,促进了消化液的分泌,增强了消化吸收功能。同时,胃肠功能的加强可预防溃疡、胃炎、肠炎、消化不良等胃肠道疾病的发生,还可增强肝、胆、胰、脾等器官功能。这样既能增加食欲,又可减少便秘等现象。


(二)提高心理健康水平


当代学生心理健康水平偏低,心理卫生问题较为突出。而在太极拳练习过程中不但可以获得健康的体魄,也可以荞成健全的心理,长期习练太极拳的人心情开朗,不怕挫折,明辨是非,更加关心自我发展,自我评价能力提高,自尊心与自信心明显增强。因此,大学生通过练习太极拳可以解决自我意识的矛盾,形成适度的自我价值感,从而对他们的心理健康产生积极的影响。


有些学生由于学习和其他方面的压力过重,精神长期处于紧张状态,导致“紧张状态病”,缺乏忍耐力,易怒,迷惘,忧虑,心浮气躁,心胸狭隘等等。这种状况持续下去,最终会导致过度疲劳,头痛,神经衰弱,甚至出现心理异常、精神失常、行为变态等严重后果。而预防和治疗这类疾病的理想选择就是经常练习太极拳。太极拳不仅併究柔和缓慢、连贯均匀的形动,更追求情绪稳定,心态平和的好心情,而且强调清心寡欲,知足常乐,注重思想集中,精抻内守,除恶念和杂念,这十分有利于消除人的烦恼和缓解内心的冲突,获得心理的平衡。


由于人们的物质生活水平越来越高,加之现在的学生多是独生子女,缺少艰难环境的锻炼,养成怕苦、怕累的习惯,意志薄弱,自觉性、坚韧性和自制力差,缺乏吃苦耐劳的精抻,对挫折的承受能力弱,因而很容易引起大学生的心理问题及心理障碍。练习太极拳,在不断提高水平的同时,也不断地磨砺自己的意志品质,可以培养自己顽强、果断、自信、坚毅以及吃苦耐劳的精神和积极向上的意志品质,克服急躁、懒散,及意志力薄弱等不良因素,练就克己礼让、宽厚待人和见义勇为的道德品质。


太极拳运动可以促进人的个性发展,使人变得开朗、乐观,自信心增强,学会控制自己的需要和动机,使自己的个性更趋于成熟。同时太极拳讲究“舍已从人”,凡事从客观事物出发,充分考虑和照顾周围人群及环境因素,谦逊随和,从而提高学生的道德涵养,有利于改善人际关系,增加人与人之间互相接触和交流的机会,在运动中互相交流思想、兴趣、情感、互相了解,互相帮助,不仅能在运动中忘记烦恼和痛苦,消除孤独感,同时在交流中增长知识和才干,在交往中不断提高自己,使自己不断适应变化着的环境,为将来步入社会,顺利走上工作岗位打下坚实的基础。


太极拳不仅有强身健体的功能,而且能有效地磨练人的精神,提高人的心理素质,使人的心理平静下来。太极拳的演练本身也是一个意志行为过程,在不断提高水平的同时,也不断发展自己意志水平。现代年轻人 无论在学校还是在工作的,生活节奏加快,人际关系比较紧张,心情急躁,感情容易冲动。习练太极拳可以在人格方面使人变得刚毅、开朗、乐观,学会控制自己的需要和动机;学会解决动机斗争的矛盾;使自己的个性倾向更趋于成熟,这对于还在学习、成长阶段的青年人至关重要。太极拳活动还能增加人与人之间互相接触的形式,消解现代青年作为独生子女的孤独感,通过这种方式可以使人忘记烦恼和痛苦,这也是当代青年为什么需要学习杨氏太极拳的一个重要原因。



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